【早安健康／劉雨涵（May）】 平日這樣吃！間歇性斷食 我曾經是「Breakfast like a king早餐吃得像國王」的擁護者。早上我喜歡吃麵包、燕麥片、優格、酪梨、蛋、水果等。通常早上起床7、8點就開始進食了。塞了一堆食物後，血糖快速上升又下降，時常到10、11點又開始餓，只好再吃點東西。不知不覺，即使我吃得很健康，我的早餐平均熱量高達600～700大卡。這讓我剩下的兩餐必須非常克制，不然很容易讓一日攝取熱量爆卡！ 間歇性斷食，簡單來說就是控制一整天可以進食的時間。一開始嘗試間歇斷食，主...
