天冷懶得快走或慢跑 在家做2招「抬腿」一樣有有氧效果

雖然現在天氣回暖，但日夜溫差還是大，晚上出門運動可能會覺得冷，一想到冷就會覺得懶。不過有氧運動不一定需要去外面才能做，在家裡也可以用「改良式」的方式來做有氧運動，效果不一定比慢跑或快走差！ 在家裡真的可以做有氧嗎？ 一想到有氧運動，可能會想到快走、慢跑、游泳這類的運動，如果要自己在家裡做有氧，可能就會是有氧操、有氧舞蹈，雖然也有分初學者、進階的等級，但做起來也不太容易。 不過其實有氧運動的精神是「大肌肉群」、可以維持長時間、保持呼吸順暢的運動。所以只要可以保持穩定呼吸，又有運動到大肌肉，就可以算...