老了怕肌肉雪崩式下降？ WHO建議做這4種體能鍛練

無論白天、晚上，各健身中心總是人滿為患，連以前不太愛運動的阿公、阿嬤也加入運動行列，甚至跟著年輕人玩起TRX、彈力繩、壺鈴等時髦運動。 嘉義長庚復健科主治醫師許宏志表示，這幾年健身房多樣化運動項目與設施，確實培養不少運動人口，但有運動習慣，不代表有正確運動觀念。 想要打造活到老的身體，世界衛生組織（WHO）曾建議中老年人，做以下4種體能鍛練： ◆肌力 肌力強度不足，會導致身體無法自由活動，難以維持姿勢，如果有計畫的鍛練日常生活所需的肌肉，就可以讓各種動作順暢，也能避免跌倒等意外；此外，腰部肌群與...