只有日行萬步還不夠！醫：熟齡族做重訓、吃夠蛋白質才能避免「肌少症」

根據國健署統計，台灣65歲以上老人肌少症盛行率男性為23.6%、女性為18.6%，醫師表示只有日行萬步無法達到增肌效果。（圖片來源／photoAC）根據體育署調查，熟齡銀髮族群為全年齡層中運動頻次最高的族群，但高達8成都喜愛以散步、健走等有氧運動為主，甚至日行萬步，但對增肌卻無幫助。 根據國健署統計，台灣65歲以上老人肌少症盛行率男性為23.6%、女性為18.6%。過去肌少症的診斷除握力及走路速度外，還需經醫療機構之DXA（雙能量X光吸光式測定儀）或BIA（生物電阻抗分析法）確認骨骼肌量不足。...