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如何在家練出平坦腹部呢？ 有可能連健身房都不用去，就減掉腹部脂肪嗎？ 答案是可以，你不必去健身房就能練出完美的六塊腹肌喔！ 只要選對運動 – 就可以輕鬆的在家做有效的鍛鍊了！ 要練出你夢想中的腹肌，秘訣非常簡單：就是定期的訓練，並針對腹肌的不同部位進行非常有效的小小練習組合即可。
對了，你甚至不需要任何專門的器材，只要一塊運動地墊和一副啞鈴，或其他重訓器材就可以了！ 如果動作都做得正確，各種不同的捲腹及棒式練習也能燃燒大量的脂肪喔。 那麼，你準備好練出平坦結實的腹肌了嗎？
時間軸:
站姿單車式捲腹 0:22
單車式 0:51
分邊仰臥起坐 1:17
剪刀式 1:39
左右屈體 2:01
直腿下放 2:31
怪怪飛機式 2:57
俄羅斯轉體 3:25
經典棒式 3:45
肘觸膝棒式 4:09
屈體滑行 4:34
地震式 5:02
捲軀上提 5:27
滾球運動 6:00
進階抬腿 6:24
超進階抬腿 6:51
核心轉體 7:14
蛙踢 7:43
進階蛙踢 8:10
螃蟹式碰趾尖 8:25
登山者 8:53
#平坦的腹部 #居家鍛鍊 #亮生活
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