來練7分鐘運動「最長可燃脂3天」 一張椅子、一面牆就搞定

從國外紅到台灣，宣稱能塑身的7分鐘運動，有那麼神奇？ 「我下班回家都好晚了，沒有時間運動」、「每天都在下雨，怎麼出去跑步？」運動雖然有諸多優點，但我們總是有各種理由不運動。 但是，不能再有藉口了。7分鐘運動（7-minutes workout）克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素，不用出門就能運動，房間、教室、辦公室都是健身房。 美國運動醫學會（ACSM）於《健康與適能期刊（Health Fitness Journal）》發表了一篇文章指出，只要一張椅子和一面牆，做12項高強度訓練動作如開合...