吃完早餐一路睏到下班？「地雷冠軍」不是飯糰

不少人習慣以飯糰、燒餅油條或果醬吐司解決早餐，但吃完沒多久卻開始昏昏欲睡，甚至一路沒精神到中午。對此，有專家表示，建議早餐應兼顧蛋白質與優質碳水，才能穩定血糖、提升飽足感，避免午餐暴飲暴食。 《完整影片請點我》 早餐應兼顧蛋白質與優質碳水，才能穩定血糖、提升飽足感，避免午餐暴飲暴食。（示意圖／AI生成圖）內湖芮森診所營養師世昕接受中天新聞《健康我+1》頻道訪問指出，不少人認為飯糰吃得飽又方便，但其主要成分為糯米，屬於高GI食物，容易讓血糖快速上升，隨後又迅速下降，因此不少人吃完容易出現疲倦、想睡...