65歲後每天只練4分鐘！4個超簡單動作竟讓身體出現意外變化

by 自由時報 - 2026-08-24 16:47

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年過65歲、走路已經不太方便的人，如果每天只擠出4分鐘做肌力訓練，真的能改善身體功能嗎？一項針對活動量不足且已有行走困難長者的12週研究，直接把這個問題搬上實驗桌，而答案...…

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