早上總是昏昏欲睡？營養師教不靠咖啡提神3招

營養師高敏敏分享，想擺脫疲倦、戒掉咖啡的黑洞迴圈，可以從3個日常習慣開始改變。（翻攝自pexels）早上起床準備上班上課卻總是昏昏欲睡，別急著喝咖啡！營養師高敏敏分享，想擺脫疲倦、戒掉咖啡的黑洞迴圈，可以從3個日常習慣開始改變，例如早餐補充優質蛋白質、攝取足夠水分，以及起床後先接觸陽光，就能幫助大腦更快進入清醒狀態。 早餐補充優質蛋白質　延緩消化速度、穩定血糖 高敏敏營養師指出，只靠咖啡提神效果往往無法持久，建議早餐時先補充蛋白質，如雞蛋、豆漿或優格，有助於延緩消化速度、穩定血糖，能減少上午精神...