Your browser does not support the video element.運動前需要吃點東西、補充體力，那麼運動後呢？營養師宋明樺說：「運動後也要！」她建議，在運動後1小時內進食，包括蛋白質和碳水化合物，以補充運動過程中大量耗損的肝醣和蛋白質。 運動後補營養 蛋白質和碳水化合物的黃金比例是… 在食物搭配上，宋明樺建議，可選擇燕麥、薏仁、地瓜、甜菜根作為碳水化合物來源，避免白色澱粉（白米飯、麵包、麵條等），其中地瓜和甜菜根還有顧關節的效果，特別適合喜歡運動的族群。 至於蛋白質...
