重訓、有氧誰更重要？ 30年研究揭答案不是2選1

by 自由時報 - 2026-06-09 11:46

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想活得更久，該選擇跑步等有氧運動，還是重訓鍛鍊肌力？一項追蹤超過11萬名成人、長達30年的研究發現，兩者並非二選一。相較於只做單一類型運動的人，同時兼顧有氧運動與肌力訓練...…

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