營養師分享外食飲控順序　先蛋白質蔬菜後碳水

（中央社記者趙麗妍台中3日電）外食族如何做好飲食控制。營養師表示，不是吃越少越好，建議調整進食順序，先食用蛋白質，再搭配蔬菜，最後才吃碳水，搭配運動以及作息正常，飲控減重效果才能持久。