4個NG習慣偷走你的鈣質 想有強健骨骼...3要素記起來

通常年過35歲，骨質流失的速度會比製造的快，若沒有適度補充鈣質，年老時很容易罹患骨質疏鬆。若你是久坐不運動的中年上班族、年長者、更年期婦女等易流失鈣質的高危險群，就要特別要小心這4個NG習慣，正在不知不覺中偷走你的鈣。 「鈣質在體內扮演多元的角色，除了維持骨骼強健外 ，鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度」，營養師蘇妍臣表示，若體內的鈣質不足，不僅容易骨質疏鬆，抽筋、疲勞，甚至連腿不寧症候群，都會紛紛找上門。 衛福部建議成人每天的鈣質攝取量為1000毫克，雖然牛奶、起司、優酪乳等乳製品，...