Your browser does not support the video element.「蘿蔔蹲」遊戲大家都不陌生，但年紀越來越大、用了幾十年的膝蓋漸漸不夠力了，這時專家建議不妨改玩「時鐘蹲」，不僅能保護膝關節，還能幫助增強腿力。 邊玩邊練膝蓋 超有趣「時鐘蹲」 只要準備一塊瑜珈墊，或找一塊平坦的地面，貼上米字型的貼布，就可以開始進行這項遊戲訓練。運動物理治療師達斯稱之為「時鐘蹲」，是因為腳在活動時，就像時鐘的指針一般，沿著放射狀的貼布逐一點地。 首先，左腳站立，微蹲，右腳往前伸，右腳跟...
