想要睡好靠「腸道」 4種食物幫你改善腸道益生菌生態

當我們失眠的時候，腦中不管是數羊，數狼，還是想著白天的各種事情，都會讓人覺得更焦慮、更睡不著。除了吃安眠藥，或是吃一些幫助睡眠的激素如褪黑激素之外，其實改變腸道的菌叢生態，也可以幫助睡眠！ 睡眠跟腸道菌有關？ 雖然腸道主要是用來消化食物，提供營養給我們，但其實它有「第二個大腦」之稱。腸道有許多密密麻麻的神經，跟大腦的複雜神經迴路很相似，而且身體中還有「腦腸軸線」（gut-brain axis），腸道可以直接跟腦相互聯絡、彼此影響。 像是困擾大部分現代人的「腸躁症」，其實就跟這條從腸道通到大腦的軸...