睡越多越健康？研究揭密「黃金睡眠時間」：週末狂補眠恐踩雷！3招找回好眠

每天睡幾小時才夠？對忙到沒時間睡的上班族來說，可能只希望「今天能睡飽就好」，到週末甚至一路睡到中午，想把平日欠下的睡眠一次補回來。但這樣的觀念可能沒有想像中簡單。研究也指出睡太少不理想，睡太多也未必比較好。 關鍵不只是「睡多久」 家醫科醫師許書華分享一項刊登於《Nature Aging》的大型研究，分析近50萬名38至73歲英國成人資料，結合認知測驗與腦部影像後發現，記憶力、反應速度、注意力與解決問題能力等認知表現呈現「倒U型」關係，約7小時表現相對較佳；焦慮、憂鬱等心理健康指標則呈現「U型」，...