膝蓋不可以超過腳尖？深蹲的重點大家都搞錯了

對於深蹲這件事，大家一定都聽過一個指令，就是蹲的時候，「膝蓋不能超過腳趾」，否則會對膝蓋造成負擔，會傷害膝關節。但其實這個指令不完全正確，以下是來自美國國家級運動教練亞倫‧霍什格的詳細說明。 圖片來源：freepik 很多人堅信深蹲時膝蓋絕不應該超過腳趾。我最近在密蘇里大學為物理治療系學生客座一堂課。我問了一個簡單問題：這裡有多少人認為深蹲時膝蓋絕對不能超過腳趾？每位學生都舉起他們的手。然後我接著說：「你們全都錯了。」 沒有人確定這個迷思哪裡來的，但是這已經成為健身與醫學界的主流。這項指導甚至成...