每週 2 次肌肉訓練健康滿分！懶出門「推牆壁」就可以長肌肉

大家都知道運動的重要性，但不少人把運動侷限在「爬山、走路」，而忽略了訓練肌肉的重要性。醫師建議，每週最好要有 5 天進行有氧訓練， 2 天進行肌肉訓練，才能維持最好的健康狀態。如果不想上健身房，在家中也能做肌肉訓練。 臺大醫院竹東分院詹鼎正院長表示，許多人喜歡運動，運動的方式卻錯誤了，尤其是很多人會把錯誤的運動方式貫徹終身。體育署108年運動現況調查，超過8成5銀髮族雖有規律運動習慣，但多選擇有氧運動而忽略肌力運動。 許多人也會因為「較高強度運動好像會對心臟、對關節不好」，所以常只進行散步、爬山...