靠牆半蹲也能降血壓 6步驟4週見效

科博特診所醫師劉博仁表示，最新研究發現，受試成年人每週進行3次靠牆半蹲訓練，經4週訓練，平均收縮壓下降約9.45mmHg；情境照。(圖取自freepik)〔健康頻道／綜合報導〕不需跑步，只要靠著一面牆也能幫助降血壓。科博特診所醫師劉博仁表示，最新研究發現，受試的成年人每週進行3次靠牆半蹲訓練，經4週訓練，平均收縮壓下降約9.45mmHg。建議一般初學者可先從10～20秒的輕度練習6步驟開始，依照肌力與身體反應逐漸增加。並提醒血壓控制不佳、有心血管疾病、容易頭暈或膝關節疼痛者，應先接受專業評估，不...