跨年學會這3招 熬夜不傷身

熬夜一天要花七天的時間才補得回來！但各地瘋跨年、看日出、年假長，作息難免被打亂，熬夜又逢氣溫偏低，如何才能減少對身體傷害？這三招你一定要學起來。 1.白天先補眠1～2小時 如果能在白天就預先補眠，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。 如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定。 此外，隔天補眠也非常重要，中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。 回家後...