想減肥靠「每小時動10分鐘」！梅約診所：分散消耗熱量瘦更快

大家都知道減肥，要吃得少、動得多，但很多人在開始運動之後，總是會遇到「卡關」期，體重沒辦法再減少。這可能不只是運動的強度不夠，還可能來自「久坐」的習慣。世界最權威診所梅約診所（Mayo Clinic）的研究發現，久坐比單純的不運動還要更糟！不只會讓脂肪繼續堆積，還可能造成更多的心血管疾病。 而要打破久坐的方式，就是每1小時起來動一動，只要大概10分鐘的時間。如果以清醒的時間來計算，在每天清醒的16個小時中，每小時動10分鐘，就有160分鐘的活動時間，將近3個小時；比起下班之後再去跑步30分鐘，擁...