匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 提起健身，很多人都希望透過更全面的動作，提升身體不同部位的肌肉耐力。如果每週重複同一套健身訓練，身體自然而然會適應這些動作，健身專家建議，這時候就該為你的身體肌肉，增加點刺激。像是「土耳其起立」這個動作，對健身族、路跑族都非常合適，不僅有助於增強腿部肌肉、核心肌群，還考驗著你如何穩定、流暢地站起來。 World Gym教育訓練官Jacko表示，「土耳其起立」屬全身性訓練，可以鍛鍊到全身每一塊肌肉，從躺在地上變成完全起來站立，同時要單手一直舉著壺鈴，以及訓練過程搭配...
