對抗糖尿病還有這招～練瑜伽控制病情

糖尿病(Diabetes)是一種由於身體無法生成胰島素，或有效運用胰島素的疾病，會導致血液中的葡萄糖含量過高。糖尿病除了可透過藥物和健康飲食，每天進行瑜伽，也可以幫助控制病情。

瑜伽運動對糖尿病的幫助

如同其他疾病，壓力也會使糖尿病惡化，尤其是焦慮的心情，會影響胰高血糖素(一種會血糖值的荷爾蒙)分泌。不過若能持之以恆的練瑜伽，並搭配藥物，就能雙管齊下，降低壓力對身心的衝擊，以有效減少體內糖分，並促進胰島素規律分泌。

瑜伽也能幫助體重控制，對緩解糖尿病的症狀、延緩病情惡化，和減輕併發症的機率都很有幫助。專家證實，瑜伽中的卡帕拉巴蒂調息呼吸法(Kapal Bhati pranayama)，或拜日式流動(Sun Salutation)，都是能有效減脂的運動練習。

高血壓(Hypertension)也會使糖尿病的病情惡化，因此推薦多做瑜伽中的大休息(Corpse Pose)、橋式(Bridge Pose)、嬰兒式(Child Pose)及瑜伽舒眠(Yoga Nidra)等練習，就可以用放鬆的方式，幫助血壓降低。

瑜伽冥想的療效

冥想是消除壓力的最佳管道，前面我們已經知道壓力與糖尿病密不可分；當得知壓力是造成糖尿病的主要因素時，更會增加患者的焦慮，形成惡性循環。大部分的糖尿病患者也會因為生病而缺乏自信，不過冥想能幫助他們重拾對自己的信心，並給患者對抗糖尿病的力量。此外，常態的冥想練習，也能幫助患者減少流汗的現象。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

延伸閱讀:

• 適合糖尿病患者的～靜態平衡伸展運動
• 情緒這樣顧！糖尿病患者的心理變化

查看更多 Hello醫師